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अच्छी नींद के लिए पैरों के तलवों की तथा सिर की हल्के गर्म तेल से मालिश करना सबसे अच्छा तरीका है। यह तनाव को कम करता है और अकड़ी हुई माँसपेशियों को आराम दिलाता है।
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सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में बादाम मिलाकर पियें। इससे आपको सोने में मदद मिलेगी।
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रात के समय वात संतुलित रखने वाला भोजन करें। इस समय गर्म और हल्का खाना लिया जाना चाहिए। कच्चा भोजन और शीतल पेय न लें।
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बिना बाधा वाली नींद के लिए सोने का एक निश्चित समय होना अनिवार्य है। एक निश्चित दिनचर्या रखना और सोने के नियम बनाना आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेंगे ।
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अगर आपको बेचैनी हो और नींद ना आये, तो योगनिद्रा का सहारा लें - यह आयुर्वेद द्वारा सुझाई गयी आराम देने की एक प्रक्रिया है। इसे करने से तनाव कम होता है और आराम मिलता है, जो आपको अच्छी नींद के लिए तैयार करता है।
नींद शरीर और दिमाग को आराम देती है, जो कि पूरे दिन की मेहनत के बाद हमें अवश्य ही लेनी चाहिए। सोते वक्त हमारा शरीर और दिमाग स्वयं ही पोषित और ताजा होकर पुनः कार्य करने के लिए सुचारु हो जाता है। ऊपर बताये गए आयुर्वेदिक उपचार शरीर में संतुलन बनाये रखकर आपके शरीर को आरामदायक नींद का अनुभव देते हैं।
